Știu că mulți nu-i place să numere nimic, să cântărească sau să numere, așa că de data aceasta vreau să împărtășesc o metodă foarte simplă de a pierde în greutate.
Nimic nu trebuie numărat și cântărit
În prezent, tendințele generale sunt de așa natură încât recomandă să mănânci porții mici și să le poți face pe tot parcursul zilei. Principalul lucru este că caloriile luate nu depășesc consumul. Ajută la controlul greutății. DIN PĂCATE, MAJORITATEA AUZIND CUVINTELE „CONTA CALORII”, NOBĪSTAS ȘI, PUR ȘI SIMPLU, NU VREA ČAKARĒTIES. Deși, de fapt, este simplu și chiar tot timpul nu este necesar. Numărarea caloriilor din lume a devenit relevantă în ultimele decenii, când a început obezitatea.Strămoșii noștri alimentare nu a fost ușor disponibile. Prin urmare, în cursul evoluției, creierul este programat să mănânce în timp ce mănâncă, pentru că nu știi când va primi din nou. În prezent, produsele alimentare la un preț accesibil este disponibil în orice moment. Așa că mâncăm și mâncăm așa, pentru că în unele decenii, vechile obiceiuri nu se schimbă. Cei care își amintesc încă vremurile URSS știu că nu a putut fi atât de ușor de la alimente. Prin urmare, problema excesului de greutate a oamenilor este nemocīja. În prezent, oamenii mănâncă mult și se mișcă puțin. Deci, pur matematic, numărarea caloriilor, vă puteți restrânge și mânca doar la fel de mult cum ar trebui.
Mouse-ul și drozofiles
Să începem cu experimentele care au fost efectuate pe soareci Institutul Solka din SUA (Institutul Solka). Experimentele au durat luni de zile. În acest moment, au fost comparate diferite efecte regim alimentar asupra greutății, capacitatea fizică și sănătatea indicatorilor relevanți, cum ar fi colesterolul și insulina. Numărul total comparativ cu Creatorul a fost impresionant. Luați în considerare numai pentru noi obligatorii.
În general, au existat 4 regimuri alimentare de bază: o dieta grasa fara limite de timp; o dieta grasa cu limita de timp; o dieta echilibrata fara limite de timp; o dieta echilibrata cu limite de timp. Fără limită de timp înseamnă că puteți mânca tot timpul când doriți. De-a lungul timpului, restricția înseamnă că numai câteva ore pot fi consumate pe zi. În acest caz, pentru a găsi cea mai eficientă, a fost testată o limită de timp de la 9 la 15 h/zi. Din când în când, regimurile dietetice au fost combinate reciproc pentru a afla care vor fi schimbările.
Ceea ce a fost concluzionat atunci?
După experimente pe termen lung visslaidākās șoareci au fost cei care au mâncat o dietă echilibrată, cu 
limite de timp. Acum, cel mai interesant. Pe locul al doilea au fost ca șoarecii care au mâncat alimente grase cu limite de timp, cum ar fi șoarecii care au mâncat o dietă echilibrată fără limită de timp, t.i.. ca majoritatea sportivilor mănâncă. Și, desigur, visresnākās au fost șoareci, a căror dietă a fost ușoară, dezechilibrată și fără limită de timp, t.i.. cum mănâncă majoritatea oamenilor.
Grăsimea dispare și mușchii cresc!
Acum, cineva este sportiv și nu a auzit. Să vedem dacă astfel de limite de timp afectează masa musculară și indicatorii de putere. Se obișnuiește ca cei care exercită să mănânce toată ziua și, uneori, chiar și noaptea…
Primul experiment. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Ambele grupuri s-au antrenat de 3 ori pe săptămână, pentru a crește masa musculară și forța. Primul grup a mâncat fără limită de timp. Al doilea grup în zilele de antrenament a mâncat fără limită de timp, iar în alte patru zile – doar 4 ore pe zi. În aceste 4 ore, al doilea grup a reușit să mănânce tot ce vrea. După 4 și 8 săptămâni, masa musculară și forța au fost măsurate. Forța a crescut în ambele grupuri, dar masa musculară a crescut semnificativ în primul grup. Nu te uita la mai putine calorii totale, al doilea grup nu imbunatateste nici macar relatiile grase / musculare.