Pierderea în greutate va fi ca un joc
Uușor de realizat, veți simți o creștere a energiei dacă observați câteva condiții simple, dar importante. În primul rând-prea neiespringsiet cu gândul de a tievēšanu. În al doilea rând, respectați-vă și atletāsit-vă 60 de minute pe zi. În al treilea rând, – aflați regulile jocului, treptat și veți începe mici. Ca și în toate, și în acest rotaaiai au propria lor rutină, și regulile sunt consumul de calorii de numărare, care poate dura de la începutul chiar 20 de minute pe zi, și necesită răbdare. Și apoi o plimbare lungă de 40 de minute. Asta înseamnă o oră, dar asta e tot.
Încet! 500 de grame pe săptămână
Pierderea poate părea mică, dar, continuând, după trei luni, poate scădea deja de la șase la șapte 
kilograme, iar în șase luni vor fi sănătoși 13 – 14! La întoarcere, pentru că, treptat, pierde în greutate, jocul pe care pieradinās dieta și modul motor, care aduce doar emoții pozitive și lucruri plăcute, de obicei, dar neširiramies. Treptat, pentru că poate dura o săptămână până când apjautīsiet Esența jocului și excesul de gram va începe să scadă. Acest lucru pe terenul de joacă poate fi comparat cu darts mešanu. De la început, obiectivul poate fi lovit doar la timp, cu timpul hit-uri în creștere, până când putem obține cu ochii închiși în centru!
Deci, consumul de calorii într-un număr
Se apropie treptat de atingerea obiectivelor stabilite. Pieradīsiet pe plimbări de zi cu zi, până când puteți face fără ea. Noile obiceiuri durează câteva luni până când devin obișnuite. Îmbunătățirea bunăstării și se simt, a început deja jocul, dar atunci când se va dezvolta, atunci când începe să” ripot ” kilograme, va fi destul de fericit pe suflet! Ei bine, ce – uzspēlējam? Cât de multe calorii pe zi ar trebui să mănânce la tievētu sănătos? Răspunsul începe cu un număr metabolic major de conturi. Acest lucru este pentru fiecare persoană individuale, și formula sa de calcul este disponibil. Din păcate, acestea sunt aproximative, iar o eroare de doar 250 de kilocalorii poate da pe lună un kilogram de prezent, mai degrabă decât să ajute la scăderea în greutate! Sună brusc, dar există o cale de ieșire. Un număr metabolic de bază exacte pot fi măsurate pe bioimpedances de greutăți libere, care face cu țesut de rezistență electrică de măsurare.
Astfel, după măsurarea pe aceste greutăți
Sifra dorită este în mână. Potrivit cum de a afla dacă există un cântar medical confirmate, despre care va mărturisi verde litera M etichetarea și modele în cameră, pentru că există, de asemenea, amatori soluții, cine să aibă încredere mai puțin.ad ei bine, iată – pieturēšanās în bază metabolice numărului în dieta de zi cu zi asigură scăderea în greutate pentru cei care în fiecare zi are o cantitate suficientă de mișcare, în cazul în care într-o zi va fi nosoļoti minim 10 de mii, pentru a apare umiditate pe piele și respirație profundă. Simplu! Acestea sunt regulile jocului. Două treimi din „muncă” – va face calorii în număr, conformitatea, restul de o treime – mișcare.
După ce a stăpânit acest joc, femeile și bărbații „aruncă” la un kilogram de exces de greutate pe săptămână. În prezent, în consultantul meu în practică, o doamnă de 19 săptămâni, fiind deja cu 22 de kilograme, și continuă să piardă în greutate, jocuri de noroc.ievērsiet izmanību etichetarea pe ambalajul produsului. Există o mulțime de calculatoare on-line, și prin aplicațiile de telefon în cazul în care pentru a introduce produsele finale și greutatea lor, le veți obține în ziua aportul de calorii în număr. Cu greutăți de bucătărie, veți afla cât de mult cântărește alimentele pe care le utilizați. Ca o lucrare de cercetare-cât de mult cântărește o bucată de pâine, cum ar fi carnea, apoi pune într-o oală de supă și așa mai departe. De regulă, în termen de o săptămână puteți obține o idee despre produsele energoietilpību.